Stres akibat pekerjaan yang padat bisa mempengaruhi kesehatan tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, teknik relaksasi dan pemulihan sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup.
Salah satu metode yang efektif adalah meditasi singkat. Luangkan 5–10 menit setiap hari untuk duduk tenang, fokus pada napas, dan melepaskan pikiran yang mengganggu. Meditasi dapat menurunkan tekanan darah, menenangkan pikiran, dan meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, tidur berkualitas sangat menentukan pemulihan tubuh. Pastikan tidur cukup 7–8 jam setiap malam, hindari layar gadget sebelum tidur, dan buat lingkungan kamar tidur yang nyaman dan gelap.
Teknik relaksasi lain yang bermanfaat adalah pernapasan dalam (deep breathing) dan relaksasi otot progresif. Pernapasan dalam membantu menenangkan sistem saraf, sementara relaksasi otot progresif membantu mengurangi ketegangan fisik setelah seharian bekerja.
Aktivitas ringan seperti jalan sore di taman atau mendengarkan musik favorit juga bisa menjadi bentuk pemulihan yang menyenangkan. Intinya adalah menemukan metode yang sesuai dengan kebutuhan pribadi, sehingga tubuh dan pikiran benar-benar segar sebelum menghadapi aktivitas berikutnya.
Dengan rutin melakukan teknik relaksasi, stres berkurang, energi meningkat, dan keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan aktivitas fisik dapat tercapai.